

6 советов по сохранению здоровья
В наши дни люди живут все дольше (гораздо дольше, чем даже скажем 100 лет назад), но все больше из них с возрастом заболевают хроническими болезнями, такими как диабет или болезни сердца, что снижает качество их жизни и влечет дополнительные медицинские расходы.
Но здоровье можно сохранять и даже улучшать. Вот шесть советов от экспертов, как остаться более здоровыми, более сильными и более счастливыми, невзирая на возраст.
Никогда не поздно
Никогда не может быть слишком поздно для того, чтобы начать вести более здоровый образ жизни. Даже в свои 60 или 70 лет человек может принять меры, чтобы предотвратить или избавиться от хронических болезней. В действительности, есть много вещей, которые способны улучшить ваше функционирование и здоровье практически в любом возрасте.
Естественно, с возрастом происходят определенные изменения, но это не означает неспособность человека справиться с болезнью.
Улучшите вашу физическую форму
Если назвать только один шаг, который нужно предпринять для того, чтобы улучшить ваше здоровье, это будут физические упражнения, говорят эксперты. И действительно никогда не может быть слишком поздно начать их выполнять.
Упражнения помогают контролировать вес, снизить кровяное давление и укрепить мускулатуру, что снижает вероятность получения разного рода травм.
Увеличение мускульной массы помогает вашему телу лучше метаболизировать лекарства, которые обычно принимают люди в возрасте, говорит Дайер, это означает, что организм эффективнее очищает себя от препаратов.
Упражнения также снижают риск возникновения слабоумия.
Физическая активность не обязательно означает посещение спортзала и изнурительные тренировки. Подходит и более умеренная активность, такая как ходьба, работа в саду или что-то другое, что дает достаточное количество движений.
Сохраняйте гибкость
Важна ежедневная растяжка. Ваши мускулы имеют тенденцию сокращаться и становиться жестче, когда вы не активны, но такие занятия, как, например, йога, улучшат вашу гибкость.
Йога улучшает гибкость и смягчает воздействие таких хронических заболеваний, как фибромиалгия и артрит, обнаружили исследователи из Орегонского Университета Здоровья и Науки.
Йога преподает пациентам ряд техник, таких как дыхание и медитация, в дополнение к определенным позам, которые в совокупности улучшают силу и баланс.
Управляйте своим весом
Исследования показывают, что здоровый вес, поддерживаемый тренировками и правильным питанием, очень важен.
Если вы можете поддерживать свой вес в стабильном состоянии, вы уменьшите риск диабета.
Улучшение качества питания состоит в том, чтобы есть больше фруктов и овощей каждый день.
Это – одна из самых простых вещей, которые люди могут сделать, чтобы преобразовать свое здоровье и жизнь.
Превентивные меры
Отслеживая различные индикаторы болезней, такие как, высокое кровяное давление и ранние стадии диабета, можно принять ранние меры и предотвратить более крупные проблемы.
Если вы не смогли предотвратить появление болезни, вы можете предотвратить ее дальнейшее развитие, если отреагируете достаточно быстро.
Будьте духовными или оптимистичными
Посещение религиозных заведений и/или наличие вообще оптимистичного взгляда на жизнь означают более долгую и здоровую жизнь.
Уменьшение напряженности, которое может дать, например, такая практика, как медитация, может внести большой вклад в общее состояние здоровья.
Масса исследований показало, что оптимистичные люди живут дольше и с меньшей вероятностью болеют какими-то хроническими заболеваниями.
Если вы оптимистичны, вы позитивны – вы будете чувствовать себя лучше.
Комментарии:
10 приемов создания эффектных цепляющих заголовков 15 способов которыми матрица имеет нас angelina jolie voight cashflow coco chanel djvu doc film secret forbes gabrielle bonheur chanel lethal doses maslow needs mother tereza motivation oprah gail winfrey pdf rtf simone de beauvoir абрахам маслоу авраам линкольн автобиография авторитетное мнение агнес гонджа адам джексон активы и пассивы акции альберт эйнштейн анекдоты анжелина джоли антонио менегетти аффирмации банки бенджамин франклин бетховен бизнес билл гейтс бодо шефер вагнер вениамин франклин взаимоотношения между мужчиной и женщиной визуализация влиятельные женщины вольтер вопросы воспитание ребенка вред алкоголя табака сигарет наркотиков высказывания великих людей габриель шанель гаон гете глеб архангельский говард шульц гоголь гончаров гэвин кеннеди дейл карнеги демосфен деньги деньги пирамида долгов дети джэк траут добро безвозмездно добрые поступки документальный фильм дори джонс йенг дэвид аллен жизнь закон притяжения законы вселенной заряжаемся энергией здоровье зона комфорта интересное в жизни исаак ньютон йонас риддерстрале к чему приведет ребенка как вырваться из замкнутого круга как запоминать легко и быстро как правильно уволится как развить 5 качеств для успеха в бизнесе как стать успешным бизнесменом как устроен мир людей карл сьюэлл карстен бредемайер карта визуализации книга в печатном виде книга в текстовом формате книги о бизнесе книги о деньгах книги о духовном развитии книги по лидерству книги по мотивации книги по оратоскому искусству диалектике риторике эристике рабулистике книги по психологии книги по самомотивации книги по таймменеджемнту книги по управлению временем книги по философии коко шанель королев корректировка притяжения краткий толковый словарь крысиные бега ларри кинг лидер лидерство личностные качества бизнесмена любищев любовь людвиг ван бетховен македонский маркетинг мать тереза калькуттская маяковский мелия марина ивановна мировая финансовая система мотиваторы мотивирующие изображения мотивирующие цитаты в картинках моцарт мудрость мужские секреты мышление налоги налогообложение наполеон наполеон хилл настроить себя на позитив национальная норма труда начать бизнес нейролингвистическое программирование нлп ньютон образование окружение ребенка опра уинфри опционы опыт открыть свое дело открыть свой бизнес откуда взялось название брэнда отто фон бисмарк пирамида потребностей подбор персонала поднятие настроения подсказки пол браун правила принципы успеха программа для формата книги психические свойства ребенка психокрючки психология путь к успеху пушкин радислав гандапас развивающая игра ребенок резерфорд реклама ричард бренсон роберт грин роберт дилтс роберт киосаки роберт чалдини рон рубин россия самомотивация саморазвитие сборник позитивных цитат светлана иванова секреты вашего мозга секреты успеха семья сет годин симона де бовуар скачать игру скачать книгу скороходова скорочтение смертельная доза смотреть фильм онлайн смысл слова советы советы о личности людях здоровье жизни социальные программы статистика оон статья про бизнес стивен кови страшные аттракционы стюарт эвери гоулз счастье уверенность в себе уловки для клиентов в магазинах умения высокопрофессионалов уоллес уотлз успех любой ценой учеба учебные материалы факты философия фильм о детях фильм про бизнес фильм про деньги фильм секрет финансовый кризис фондовые рынки франшиза фуллер фэншуй цитаты чем открыть книгу чехов чтение что в себе развивать для успеха шедевры кинематографа шлиман эйнштейн экономика